이상지질혈증 완벽 가이드: 원인, 증상, 예방 및 관리

이상지질혈증

이상지질혈증 완벽 가이드: 원인, 증상, 예방 및 관리

혈액 속 지방 성분의 불균형, 이상지질혈증! 당신의 건강을 위협하는 조용한 살인자를 알아보고, 건강한 삶을 위한 지혜를 얻으세요.

이상지질혈증이란 무엇일까요?

이상지질혈증은 혈액 속에 지방 성분인 지질(lipid)이 과도하게 많거나, 또는 지질의 종류별 비율이 불균형을 이루는 상태를 말합니다. 우리 몸은 에너지 생산과 세포막 형성 등에 지질을 사용하는데, 이 지질은 크게 콜레스테롤, 중성지방, 인지질, 지단백으로 나뉘며, 각 성분의 균형이 중요합니다.

이상지질혈증은 혈관 내벽에 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화를 일으키고, 심혈관 질환의 위험을 높이는 주요 원인 중 하나입니다.

이상지질혈증의 주요 원인

• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 이상지질혈증 발병 위험이 높습니다.
• 생활습관:
  • 고지방 식단: 육류, 튀김, 가공식품 등의 과도한 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다.
  • 비만: 체중이 증가하면 혈중 지질 수치가 상승합니다.
  • 운동 부족: 규칙적인 운동은 혈중 지질 수치를 낮추는 데 도움이 되지만, 운동 부족은 지질 수치를 높입니다.
  • 흡연: 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해하고 혈중 지질 수치를 높입니다.
  • 음주: 과도한 음주는 혈중 중성지방 수치를 높이고 간 기능을 저하시켜 이상지질혈증을 악화시킬 수 있습니다.
  • 스트레스: 스트레스는 식욕을 증가시키고 혈중 지질 수치를 높이는 원인이 됩니다.
• 기타 원인:
  • 당뇨병: 당뇨병 환자는 혈중 지질 수치가 높아질 위험이 높습니다.
  • 갑상선 기능 저하증: 갑상선 기능 저하증은 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다.
  • 신장 질환: 신장 질환 환자는 혈중 지질 수치가 높아질 위험이 높습니다.

이상지질혈증의 증상

이상지질혈증은 초기에는 특별한 증상이 없어 '조용한 살인자'라고 불리기도 합니다. 하지만 방치하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 흉통: 심장에 혈액 공급이 부족해져 발생하는 흉통은 심근경색의 전조 증상일 수 있습니다.
• 두통: 뇌에 혈액 공급이 부족해져 발생하는 두통은 뇌졸중의 전조 증상일 수 있습니다.
• 피로: 심장이 제대로 작동하지 못해 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 손발 저림: 혈관이 좁아져 손발에 혈액 공급이 부족해져 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
• 시력 저하: 혈관이 좁아져 눈에 혈액 공급이 부족해져 시력이 저하될 수 있습니다.

이상지질혈증, 왜 위험할까요?

이상지질혈증은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 혈액 속에 지방 성분이 과도하게 많아지면 혈관 내벽에 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화가 발생합니다. 동맥경화는 혈관이 좁아지거나 막히는 질환으로, 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

심혈관 질환은 우리나라 사망 원인 1위를 차지할 만큼 매우 위험한 질환입니다.

이상지질혈증 진단 및 검사

이상지질혈증은 혈액 검사를 통해 진단합니다. 혈액 검사를 통해 혈중 콜레스테롤, 중성지방, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 수치를 측정합니다.

• 총 콜레스테롤: 혈액 속에 존재하는 모든 콜레스테롤의 양을 측정합니다.
• LDL 콜레스테롤: 나쁜 콜레스테롤로 불리며, 혈관 내벽에 쌓여 동맥경화를 일으키는 주범입니다.
• HDL 콜레스테롤: 좋은 콜레스테롤로 불리며, 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다.
• 중성지방: 혈액 속에 존재하는 지방의 일종으로, 과도하게 증가하면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 악화시킵니다.

이상지질혈증, 어떻게 관리해야 할까요?

이상지질혈증은 생활 습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다.

1, 식습관 개선

• 고지방 식품 섭취 줄이기: 육류, 튀김, 가공식품 등 고지방 식품의 섭취를 줄이고, 생선, 채소, 과일 등 저지방 식품을 섭취합니다.
• 콜레스테롤 함량이 높은 음식 줄이기: 계란 노른자, 내장, 갑각류 등 콜레스테롤 함량이 높은 음식의 섭취를 줄입니다.
• 트랜스 지방 섭취 줄이기: 마가린, 식용유 등 트랜스 지방 함량이 높은 식품은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 높이므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 섬유질 섭취 늘리기: 섬유질은 콜레스테롤 흡수를 방해하고 배변 활동을 원활하게 하여 혈중 지질 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 불포화 지방산 섭취 늘리기: 불포화 지방산은 혈중 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 단순당 섭취 줄이기: 단순당은 혈중 중성지방 수치를 높이므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

2, 규칙적인 운동

• 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 혈중 지질 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다.
• 주 3회, 30분 이상: 주 3회 이상, 30분 이상 유산소 운동을 실시하는 것이 좋습니다.
• 강도: 숨이 가쁘지만 대화가 가능할 정도의 강도로 운동하는 것이 적절합니다.

3, 금연 및 절주

• 금연: 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해하고 혈중 지질 수치를 높입니다.
• 절주: 과도한 음주는 혈중 중성지방 수치를 높이고 간 기능을 저하시켜 이상지질혈증을 악화시킬 수 있습니다.

4, 스트레스 관리